Польза езды на велосипеде

Польза езды на велосипеде: 4 причины начать кататься на велосипеде

велосипедист

Польза езды на велосипеде не вызывает сомнений. Но прежде, чем мы поговорим об этом, немного истории. В советское время мальчишки и девчонки мечтали о том, чтобы иметь свой собственный велосипед. Но детские варианты этого транспорта не везде было просто достать. 

Как же всё переменилось? Сегодня велосипедов – хоть отбавляй. Было бы кому ездить. А вот у детей приоритеты немного поменялись – езда на велосипеде сейчас не в моде. Сегодня в моде планшеты, смартфоны, ноутбуки, умные часы и прочие технические новинки.

Ну да ладно, речь не о детях. Это так просто, крик души. Говорим о пользе езды на велосипеде.

Первый в мире велосипед

Итак, первый в мире создал прототип велосипеда немец, профессор Карл фон Дрез. Его изобретение по своей сути было самокатом. Оно имело два колеса и руль, и напоминало велосипед, но отсутствие педалей всё же не позволяет полностью отнести его к велосипедам. Было это в 1817 году.

Первый, похожий на привычный для нас двухколёсный транспорт появился только в 1884 году. А в 1890 годах появился первый алюминиевый велосипед. Так что новое – это хорошо забытое старое.


Интересный факт:

Изобретение и совершенствование велосипедов сыграло огромную роль в техническом прогрессе человечества. Технологии обработки металла, которые использовались для создания деталей велосипеда, широко применяются в производстве автомобилей и самолётов.

Такие известные автомобильные заводы, как Opel и Skoda начинали свою деятельность в виде велосипедных фабрик. Да и сами братья Райт, которые изобрели первый летательный аппарат, занимались не чем иным, как производством велосипедов.


Истории хватит – к теме!

Польза езды на велосипеде

велосипед

Езда на велосипеде укрепляет иммунитет

Первое и немаловажное влияние езды на велосипеде оказывается на защитные функции организма. Во время активного движения ускоряется дренаж лимфы.

Также запускается немало процессов в организме, клетки насыщаются кислородом и ускоряется обмен веществ, что укрепляет защитные силы организма.

Катание на велосипеде для сердечно-сосудистой системы

Езда на велосипеде заставляет наше сердце биться быстрее и сильнее, чтобы перекачивать больший объём крови. Сосудам приходиться реагировать на изменение сердечного ритма и артериального давления.

Катание на велосипеде отлично тренирует сердечную мышцу и сосудистую систему. Оно делает сердце крепче, а сосуды эластичней.

Польза от велосипеда: мышцы

Велосипед заставляет работать мышцы нижней части тела. Конечно, если вы не спортсмен и не участвуете в соревнованиях. Так как в велоспорте задействуют практически все группы мышц. Но даже если вы любитель, а не спортсмен, то велосипед поможет держать мышцы в тонусе.

Ездить на велосипеде полезно для суставов и костей

Велопрогулки укрепляют кости и суставы. Скелет, как и мышцы, реагирует на увеличение нагрузки – с течением времени он укрепляется. Но этот процесс достаточно медленный.

Тазобедренные, коленные и голеностопные суставы при езде на велосипеде работают мягко. И в сравнении с бегом, не испытывают серьёзной нагрузки. Поэтому этот вид физической активности подойдёт тем, кто хочет сбросить лишний вес и для кого бег – далеко не самый лучший вариант для этого.

Польза езды на велосипеде для нервной системы

В принципе, любая физическая нагрузка действует положительно на нервную систему. Но езда на велосипеде задействует особенно много полезных навыков.

Она развивает координацию и вестибулярный аппарат. Велосипед учит наше тело работать слаженно – одновременно управляя работой множества мышц.

Также прогулки на велосипеде приносят пользу нервной системе и в другом смысле. Они содействуют выработке серотонина – гормона, который влияет на ощущение удовольствия и счастья. Покатавшись полчасика или час на свежем воздухе можно почувствовать успокоение и удовлетворение.

Больше о том, какую роль играет нервная система в физических тренировках написано в статье: Силовая тренировка нервной системы

Велосипед для похудения

Польза езды на велосипеде заключается в том, что она ускоряет обменные процессы в организме. В кровь поступает большое количество кислорода, который участвует в разных окислительных процессах в организме.

Организм потребляет больше энергии, которую ему самому и приходится производить. Таким образом движение содействует ускорению метаболизма. За время езды сжигается большое количество калорий.

Если человек имеет лишний вес, то нагрузка на ноги, при передвижении на велосипеде ни в коем случае не нанесёт вреда суставам.

Езда на велосипеде для выносливости и силы

Катание на велосипеде – это хороший способ развить выносливость. Если вы будете кататься в среднем темпе продолжительное время. Однако, если ездить на короткие дистанции, но довольно интенсивно, то получиться больше развивать силовые качества.

Прочитать о том, какие два вида физической активности существуют и сколько времени на них выделять, чтобы быть здоровым можно в статье: Физическая активность для здоровья.

Итак, мы рассмотрели чем полезна езда на велосипеде. И это мы не упоминали о том, что кататься можно с друзьями и членами семьи, укрепляя дружбу и семейные узы.

подруги на велосипеде

Вред езды на велосипеде

Особенно нашумевшим является сообщение о том, что езда на велосипеде вредит мужскому здоровью, вызывая импотенцию. А всё из-за того, что узкое и высоко поднятое седло пережимает кровеносные сосуды и нарушает кровообращение в области предстательной железы.

Однако нельзя утверждать это наверняка. Потому что результаты исследований показали, что у велосипедистов проблемы с потенцией возникают в 2-3 раза реже, чем у мужчин не-велосипедистов той же возрастной группы.

Если вы опасаетесь за своё здоровье, то купите седло пошире и опустите его немного ниже. Это поможет уменьшить давление на паховую область.

Конечно, при езде на велосипеде и есть и другие риски. Например, падения. Чтобы минимизировать вероятность травмы можно использовать предметы защиты, такие как: налокотники, наколенники и шлем. Шлем значительно снижает риск получения черепно-мозговой травмы. Ещё одной наиболее распространённой травмой является перелом ключицы в результате падения.

Чтобы избежать беды, стоит соблюдать скоростной режим и не рисковать без надобности. Тогда велосипед не принесёт вреда.

4 причины начать ездить на велосипеде:

1) Езда на велосипеде – это просто

Первая причина заключается в том, что кататься на велосипеде – это просто. Самой большой сложностью можно назвать то, что нужно приобрести велосипед.

Зато есть огромный выбор этих транспортных средств: от самых бюджетных, до роскошных. Можно ограничится дорожным велосипедом, а можно и купить спортивный, горный, или трековый. Из всего разнообразия можно подобрать себе что-нибудь по вкусу и по возможностям.

2) Велосипед – свобода передвижения

Ещё ни один велосипедист никогда не стоял в пробках, что экономит время в условиях большого города.

Кроме того, пользуясь велосипедом вы становитесь сами себе хозяином. Перестаёте зависеть от расписания автобусов и трамваев.

На велосипеде можно срезать углы, и сокращать расстояние. Там где нет возможности проехать, можно катить велосипед в руках, чего не могут позволить себе владельцы автомобилей.

Вам не надо заправлять топливо. Всё, что необходимо – это хорошо покушать, чтобы были силы крутить педали. А обслуживание транспорта сводится к минимуму.

Нет надобности искать специальное место для парковки. Достаточно иметь с собой трос, для того, чтобы пристегнуть своего коня в подходящем месте.

3) Скорость передвижения и сохранение калорий

Проехать на велосипеде определённое расстояние, в среднем будет в 3-5 раз быстрее, чем пройти его пешком. Калорий на расстояние тоже тратиться примерно в четыре раза меньше, чем при ходьбе. Однако за час езды на велосипеде вы потратите на треть больше калорий, чем за час ходьбы.

Конечно, если вы худеете, то экономия калорий ни к чему. Тогда при езде ориентируйтесь не на расстояние, а на время занятий. 

4) Велосипед – щадящая нагрузка

Благодаря плавным круговым движениям ног, езда на велосипеде является щадящим видом нагрузки для ножных мышц, суставов и связок. Это идеальный способ плавно улучшить свою физическую форму. Риск получить травму из-за нагрузки самой по себе ниже, чем при беге. При условии, что вы ездите в среднем темпе, без надрыва.

велосипед

Велосипед – один из самых лучших транспортных средств и тренажёров. Катаясь на нём можно не просто получить массу приятных впечатлений, но и значительно укрепить своё здоровье.

Прочитать статьи по теме:

Конечно, к нагрузке стоит подходить с умом и не переусердствовать, особенно это важно если вы новичок в этом деле. Но организм быстро адаптируется и вскоре будет готов к новым свершениям.

Ездите на велосипеде и будьте здоровы!