Сон: польза и недостаток сна

Что такое сон? Чем он полезен? Чем опасен недостаток сна?

спящая женщина сон

Сон – это

Научное определение гласит: «Сон – это состояние противоположное бодрствованию, основной характеристикой которого, является пониженная реакция на то, что происходит в окружающем мире».

Вы что-нибудь поняли? Я не очень! Точней я понял, что сон – это процесс, который намного сложнее, чем кажется на первый взгляд, раз его невозможно описать одним конкретным словом.

Итак, давайте разбираться, что же происходит во время сна?

Что происходит во время сна?

Раз сон помогает восстановить силы, то может показаться, что ночью организм просто отдыхает. И отчасти это так.

Сон действительно помогает человеку набраться сил. Но отдых – это далеко не единственное предназначение сна. Что же происходит, когда мы спим?

Во время сна:
  • Увеличивается образование химических соединений, которые участвуют в обновлении клеток и восстановлении тканей.
  • Вырабатывается и регулируется количество гормонов.
  • Информация, полученная за день, обрабатывается и раскладывается по полочкам.
  • Восстанавливается способность организма бороться с бактериями и вирусами.
  • Из тканей мозга выводятся вредные продукты жизнедеятельности.

Есть предположение, что во время сна происходит настройка работы внутренних органов и починка ДНК. Но об этом ещё рано говорить, как о полностью доказанных фактах.


Сон – перезагрузка

клавиша перезагрузкиЧасто ли вы перезагружаете своё электронное устройство? А зачем? Это важно делать, чтобы оно не зависало и вся информация была обновлена и обработана.

В момент выключения и включения устройства процессор решает огромное множество задач, больше чем в штатном режиме работы.

Можно сказать, что сон – это перезагрузка нашего мозга и тела. Во время сна, в мозге происходит множество процессов, а его активность при некоторых его фазах выше, чем в режиме бодрствования.


Сон – не просто отдых

Таким образом, сон трудно назвать просто ночным отдыхом, хотя именно так мы его и ощущаем. Скорее – это перезагрузка системы перед началом следующего дня.

Значит спать необходимо и это не вопрос выбора или желаний. Распорядок сна очень сильно сказывается на здоровье.

Чем опасен недостаток сна?

рыжий котик спит

Раз процесс сна так важен, то логично заключить, что любые его нарушения или недостаток будут неизменно сказываться на организме.

Недостаток сна приводит к таким последствиям:

  • Нарушение обмена веществ, что может способствовать набору лишних килограммов и увеличению риска развития диабета.
  • Нарушения, связанные с работой мозга и изменение гормонального состояния, что может увеличить предрасположенность к депрессии и некоторым другим отклонениям.
  • Развитие проблем связанных с работой сердечно-сосудистой системы.
  • Увеличение вероятности несчастных случаев. Это может происходить из-за сниженного внимания и координации.
  • Ухудшение памяти, так как мозг не усваивает информацию должным образом.

Ни в коем случае нельзя игнорировать признаки недостатка сна, если, конечно, вы хотите быть здоровым и энергичным человеком.

О том, что можно предпринять для улучшения качества ночного отдыха мы ещё поговорим в статьях из этой рубрики.

Сон: чем он полезен?

кот спит

Выше говорилось о важных процессах, которые происходят во время сна, но теперь рассмотрим пользу этого состояния.

Чем полезен сон:
  • Сон укрепляет иммунитет. А значит, он делает нас более здоровыми и повышает сопротивляемость болезням.
  • Во время сна вырабатываются разные гормоны, в том числе и те, которые влияют на аппетит и пищеварение.
  • Мозг обрабатывает и усваивает информацию. Поэтому улучшается память, приводиться в норму эмоциональное состояние и усиливается устойчивость к стрессу.
  • На клеточном уровне организм восстанавливается, диагностируется и налаживается работа всех его систем.

Учитывая всю пользу ночного отдыха можно прийти к выводу, что сон необходимо беречь, как зеницу ока.

Семья спит

О том, сколько времени необходимо спать и как побороть бессонницу читайте в статьях:

Даже если человек правильно питается и ведёт активный образ жизни, от этого не будет никакой пользы если нарушен сон.

Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни. Поэтому никогда не пренебрегайте сном. Никакая работа, развлечения или что-то еще не стоят драгоценного времени перезагрузки нашего главного процессора – мозга!