Физкультура: 5 причин начать сегодня

Что такое физкультура? Спорт, здоровье и культура

Бегущая женщина

Физкультура – это

Со школьной скамьи нам знаком такой урок – физкультура. И теперь, когда мы слышим о физкультуре, она автоматически ассоциируется с какими-то упражнениями и физической активностью школьного времени. Однако, физические нагрузки – это лишь малая часть того, что включается в понятие «физкультура».

Физкультура – это социальная деятельность, цель которой – укрепить и сохранить здоровье человека. А также развить его способности путём активного движения. 

Происхождение слова «физкультура» древнегреческое и буквальное его значение — «культура природы«.

Эта культура имеет свои ценности и содержит знания о развитии двигательных функций человека. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Если сказать просто, то заниматься физкультурой означает быть физически активным согласно определённым правилам.

Физкультура – это не спорт

Цель физкультуры – укрепить здоровье.

Цель спорта – достичь феноменальных результатов любой ценой.

 

Физкультура: 5 причин для физической активности

1) Здоровье

человечек

Человеческое тело устроено так, чтобы всегда быть в движении. Если разные механизмы, созданные людьми, изнашиваются во время движения, то с человеческим организмом всё наоборот.

Благодаря движению суставы смазываются, кровь достигает самых отдалённых клеточек нашего тела, а ткани обновляются. Кроме того, умеренная физическая нагрузка делает наши мышцы сильнее, а кости прочнее. Даже пожилые люди, ведущие активный образ жизни, укрепляют скелет и мускулатуру.

Физкультура поможет снизить или нормализовать вес, повысить качество сна. Активность содействует быстрому засыпанию и более качественному протеканию процессов ночного отдыха.

Движение – секрет здоровья! Физкультура развивает двигательные навыки человека и укрепляет здоровье. Ни одно лекарство, ни одна таблетка не даст вам столько, сколько может дать активный образ жизни. И это первая причина, почему стоит заняться физкультурой уже сегодня.


движение вокруг  Движение вокруг нас

К сожалению, современный человек привык к тому, что вокруг него должно быть много движения – автомобили, быстро меняющиеся кадры в смартфоне, динамичная музыка и тому подобное. Но в то же время позабыл о том, что его собственное тело должно быть в непрерывном движении.

2) Устойчивость к стрессам

стресс

Кто из нас не слышал слова «стресс»? Наверное, уже первокласснику известно, что это такое. И это удивительно, ведь наши бабушки и дедушки в своей молодости и понятия не имели о том, что это за зверь. Хотя по большому счёту, в их жизни причин говорить о стрессе было больше, чем у нас. Но речь сейчас не об этом. Нам интересна физкультура.

И вот ещё одно целебное свойство физкультуры – активное движение сжигает гормоны стресса. Это происходит потому, что во время физической активности в мозге вырабатываются антистрессовые вещества.

На практике это выливается в ощущение бодрости, эмоционального подъёма и прилива сил. Наряду с этим исчезает чувство перенапряжения.

Если вы думаете: «Зачем бегать по утрам? Это будет дополнительным потрясением, а стрессов мне и так хватает «– то вы глубоко заблуждаетесь. Занятия физкультурой не добавляют стресса, а наоборот – придают сил и снижают риск развития депрессии.  

3) Иммунитет

иммунитет

Кто же из нас не хочет быть здоровым и никогда не принимать никаких лекарств? Вопрос риторический. Однако в жизни, таких здоровых людей очень и очень мало.

Физкультура укрепляет иммунитет и позволяет реже принимать лекарственные препараты. 

Такое положительное действие оказывается, частично благодаря тому, что описано в предыдущем пункте. Стресс может ослабить иммунитет. Устойчивость к стрессам помогает быть здоровее.

Кроме того, движение заставляет работать все системы органов. Не только кровеносную, но и лимфатическую и нервную – это и повышает защитные функции организма.

«Не найдёшь время для физкультуры – найдёшь для болезни» – это факт! Поэтому, хотите не болеть – физкультура в помощь!

4) Счастье

счастливый спортсмен

Сколько стоит счастье? Счастье за деньги не купишь. А физкультура поднимает настроение и помогает ощущать большее удовлетворение.

Один из секретов этого состоит в том, что во время занятий спортом выделяются гормоны, которые отвечают за приятные чувства удовлетворения и положительные эмоции.

Ощущая себя здоровее, человек радуется положительным результатам своих усилий. Это ни на что не променяешь.

Сколько времени вы готовы найти, чтобы стать счастливее? А может его не так много и надо? Будучи физически активными, вы найдёте ответы на эти вопросы.

5) Продолжительность жизни

пожилой человек

Влияет ли физкультура на длительность жизни? Нам не нужно теряться в догадках. Результаты исследований в этой области говорят о том, что физическая активность уменьшает риск преждевременной смерти на 30-40%.

Конечно никто не застрахован от несчастного случая, болезней и т.д. Но сам образ жизни активного человека увеличивает вероятность более долгой жизни.

От физического состояния напрямую зависит продолжительность жизни.

Что поможет начать заниматься физкультурой?

Осознание

Теперь мы знаем о пяти причинах начать заниматься физкультурой. Время действовать! С чего начать?

В самом начале стоит осознать весь вред малоподвижного образа жизни, проанализировать свой распорядок жизни и привычки. Чтобы узнать больше информации, прочитайте статью: Я и малоподвижный образ жизни.

Вид занятий

велосипедист

Теперь важным фактором будет определение рода занятий. Выберите то, что нравится именно вам. Велосипед, плавание, теннис, волейбол, футбол, баскетбол, бег, гимнастика… Из всего многообразия найдите то, что вам по душе.

Вот несколько интересных статей:

Но не ударяйтесь в профессиональный спорт, не старайтесь поставить рекорды или достичь недосягаемого – всё это не физкультура. Думайте о здоровье.

Учёные сходятся во мнении, что гораздо полезней каждодневные умеренные нагрузки, чем интенсивные, но несколько раз в неделю. Однако лучше комбинировать эти виды активности.

Найдите компанию

компания

Найдите единомышленников. Тех, кто поддержит ваши начинания. Хорошо если это будут члены вашей семьи или друзья. Если таковых нет, найдите поддержку в сети. Но главное – начать и не опускать рук!


ты

Помните: 

Чем бы вы не занимались – никто кроме вас не может помешать вам достичь результатов.

Ни погода, ни природа, ни друзья, ни их отсутствие – только вы сами можете повлиять на свою жизнь!


Физкультура: дайте движению зелёный свет

светофор

Если вас замучила бесконечная череда болезней. Вы много времени проводите без активных движений. А ещё стресс и разочарование. Тогда дайте движению зелёный свет! Займитесь физкультурой.

Физкультура повысит качество вашей жизни. Вы приобретёте многое из того, что не купишь за деньги. Надо только попробовать и сделать первый шаг. Давайте, вы сможете!